ephoria: Mental Health Coach

ephoria ist dein persönlicher Coach für psychische Gesundheit und steht dir bei den täglichen Herausforderungen zur Seite. Mit Hilfe der Lösungsfokussierten Kurztherapie kannst du Quests erstellen und personalisierte Strategien entwickeln.


Features

Nutze zahlreiche psychologisch fundierte Tools, um dich um deine psychische Gesundheit zu kümmern:

- Positives Journal: Halte kraftspendende Erlebnisse fest und bespreche sie mit deinem Mentor.

- Motivation: Bekämpfe Prokrastination und erhalte einen Motivationsschub.

- Quests: Erarbeite Visionen und neue Lösungswege, um deine Ziele zu erreichen.

- Reframing: Formuliere negative Gedanken positiv um mit Hilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).

- Reflektieren: Blicke mit entspannender Musik auf deine Gedanken, Ziele und inspirierenden Zitate zurück.

- Atemübung: Beruhige dein Nervensystem bei Panikattacken und Angststörungen mit speziellen Atemtechniken.

- Ablenkung: Lenke dich mit einem einfachen Mathematik-Spiel ab, wenn die Gedanken kreisen.

- Wie geht’s dir?: Der Gefühlsbarometer zeigt dir, welche Aktionen deine Stimmung beeinflussen.

- Positive Affirmationen: Verinnerliche hilfreiche Glaubenssätze.

- Was fühlst du?: Der Gefühlskompass hilft dir, Emotionen zu benennen und betroffene Lebensbereiche zu identifizieren.

- Regelmäßiger Check-in: Überprüfe regelmäßig deinen aktuellen Stand.

- Ziele in Teilaufgaben aufteilen: Automatische Aufteilung großer Ziele in kleine, machbare Schritte.

- Interaktionspunkte sammeln: Erreiche dein Wochenziel durch kontinuierliche Interaktionen.

- Benachrichtigungen und Tipps: Erhalte regelmäßige Erinnerungen und Ratschläge.

- Lesezeichen für wichtige Erkenntnisse: Sammle wichtige Erkenntnisse aus Gesprächen mit deinem Mentor.

- Gesprächszusammenfassungen: Blicke auf automatisch erstellte Gesprächs-Zusammenfassungen zurück.

- Notfallnummern: Wichtige Telefonnummern sind direkt aus der App heraus wählbar.


Entwicklung und Kooperation

ephoria wurde in Zusammenarbeit mit der Hochschule ZHAW (Institut für Angewandte Psychologie) entwickelt.


Datenschutz und Sicherheit

Der Schutz deiner Daten hat höchste Priorität. ephoria wird in der Schweiz entwickelt und gehostet. Mehr dazu findest du in unserer Datenschutzerklärung. Schütze die App zusätzlich mit einer PIN oder biometrisch per Fingerabdruck oder Face ID.


Kosten

Teste ephoria 1 Woche unverbindlich. Danach kostet das jährliche Premium-Abo CHF 80.- (Einführungspreis). Die Preise können je nach Land variieren.